1、预防高血压，膳食要合理。粗细粮搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又减重。食蔬菜鲜果，补充维生素。饮绿茶红酒，抗动脉硬化。远离高血压，效果很显著。全国高血压日，祝你永远健。

2、美国人近来食用过多的纳，从固体脂肪，糖和细粮中摄取过多的卡路里。

3、有可靠的直接证据表明，西方人消费大量细粮与增加心脏病和糖尿病的风险有关。

4、维他命B群食物：细粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

5、人不能总吃细粮，吃点五谷杂粮也是有益健康的。

6、当年定量供应的莜面是介于粗、细粮之间“不粗不细”的粮食品种。

7、因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

8、这个问题可以通过粗细粮搭配来解决,如绿豆粥、大米粥、小米粥、八宝粥等,都是很好的将粗细粮结合的例子。

9、春夏季节更替，早晚温差大，不留神便会感冒。所以要注意：1、一日三餐的热能分配要合理；2、补充优质蛋白质；3、饮食宜清淡温和；4、多吃高纤维素、高矿物质食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗细粮的搭配；7、注意荤素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！

10、谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。