1、臀部减肥：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

2、幽灵步之正脚步法：首先，将手臂伸直，使你的整个身体悬挂在一个休息位上以便体会踩点的方式。

3、阴天，站在高处，去触碰那触手可及的灰色。高处的天空，才是完整的天空。教室窗户中的，不过是一个片段。伸直手臂。指尖在那片阴霾上写下心情，你可以感受到，每一笔都在融入那灰白色的背景中。

4、院子里，还有几只鸡，有事没事地走动着，啄啄这里，啄啄那里，再找一截子木头疙瘩蹦上去，伸直脖子使劲地叫上几声。

5、但是，的而且确我觉得这是我家，虽然我不摆神台，而家居办公室的阔度也不足以让我伸直双臂，不过我有很多不同圈子的朋友，我会欣赏中国文化，也熟悉了这里的街道和村落，我在这里投票、纳税、交租给房东。

6、坐在椅子前端,将右腿往前方伸直,脚跟桌底,脚尖指向上空。

7、晚上回到他的牢房,睡下来还不够他伸直手脚。

8、时,范玮琪不知是太紧张还是走了神,该伸出右手的她却伸出了左手,还故意刁难老公不把手指伸直,导致戒指迟迟不能带上,现场宾客都为黑人默默捏把冷汗。

9、他叫上醉无酒和萧蚂蚁,伸直手臂指向钢铁傀儡京宝梵自爆导致崩塌的看台一角:“看得见那边吗?”。

10、双腿并拢,屈膝,小腿离地,稍停,然后双腿在不接触地面的情况下,用力向下挺伸,尽量伸直。